1、及时补充水分不管工作有多繁忙，需定期喝水，有利于大脑健康。
2、当身体处于缺水状态时，会让人们精神不集中或产生困意。
3、可以通过定闹钟的方式提醒自己及时补充水分，以免因为困意而影响工作效率。
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4、2、适当的午休条件允许的情况下抽出30分钟时间午休，午休时间不能太长，以免影响晚上睡眠和第2天的精神状态，从而陷入恶性循环中。
5、特别是睡眠不足的人，适当午休能改善精神状态，提高下午工作效率。
6、3、补充能量一部分人犯困和饥饿有关，没有及时补充能量会使得大脑缺氧而导致犯困。
7、可以适当的补充能量来缓解疲劳感。
8、一日三餐均衡且充足，保证有足够能量摄入，就能减轻疲劳和乏力感。
9、4、站起来活动一下大部分人上班时犯困和精神过于集中有关，可以适当的站起来活动活动舒展筋骨，能改善疲劳乏力感。
10、通过舒展筋骨能促进全身血液循环，大脑组织有足够血液和氧气供应，能提高大脑功能，缓解身体疲劳感。
11、5、对身体按摩对身体某个部位按摩能促进局部血液循环，缓解疲劳感，有利于身体健康。
12、按摩后人们的精神状态良好，犯困问题也有所改善。
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